Haftalık program
Grup dersleri
Haftada 14 ders. Dersinizi seçin ve on dakika erken gelin.
Haftalık program
Çarşamba
Perşembe
Cumartesi
| Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi |
|---|---|---|---|---|---|
| Pilates | Halterle Güç | Pilates | Halterle Güç | Pilates | Devre Antrenmanı |
| HIIT | Core ve Esneme | Devre Antrenmanı | Core ve Esneme | HIIT | Yoga |
| Yoga | Yoga |
örnek Haftalık program
Programlar
Dersler hakkında
HIIT
Kondisyon · yağ yakımı ·
Kısa tam efor aralıkları ve dinlenme. Kondisyon ve yağ yakımı için.
- Pzt 18:00
- Cum 18:00
Halterle Güç
Kuvvet · dayanıklılık ·
Müzik eşliğinde halter ve ağırlıklarla tüm büyük kas grupları için.
- Sal 18:00
- Per 18:00
Devre Antrenmanı
Tüm vücut ·
Farklı egzersiz istasyonları art arda. Başlangıç için iyi bir seçim.
- Çar 18:00
- Cmt 10:00
Core ve Esneme
Core · hareketlilik ·
Karın, sırt ve esneme, daha sakin bir tempoda.
- Sal 19:30
- Per 19:30
Yoga
Mobilite · toparlanma ·
Hareketlilik, nefes ve denge. Her seviyeye uygun.
- Pzt 19:30
- Çar 19:30
- Cmt 11:00
Pilates
Core · duruş ·
Güçlü bir core ve daha iyi duruş için kontrollü hareketler.
- Pzt 08:00
- Çar 08:00
- Cum 08:00